曾经的治疗情况和效果： 曾吃过一次减肥药

想得到怎样的帮助：想得到一个好的减肥方法，不用吃药，肥方法求方案不反弹

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您好，肥方法求方案理解您想要健康减肥的减肥需求。对于情况，寻求建议通过合理的不吃不反饮食和适量的运动来实现减肥目标。饮食方面，药减有效控制热量摄入，肥方法求方案增加蔬菜、减肥水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。运动方面，每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥需要长期坚持，保持良好的生活习惯，才能达到理想的效果且不反弹。